Vitamine D:

  • heeft een rol in het celdeling proces;
  • draagt bij aan een normaal functioneren van het immuunsysteem;
  • draagt bij aan het behouden van gezonde tanden en kiezen;
  • draagt bij aan een normaal functioneren van de spieren;
  • draagt bij aan het behouden van gezonde botten;
  • draagt bij aan het behouden van normale calciumwaardes;
  • draagt bij aan een normale opname en normaal gebruik van calcium en fosfor.

Niet alles mag zomaar gezegd worden over vitamines, mineralen, spoorelementen, aminozuren of medicijnen. De EFSA is een organisatie die zich bezighoudt met het controleren en toetsen van beweringen over suppletie of andere middelen ter inname. Bovenstaande eigenschappen van Vitamine D zijn door hen goedgekeurd. Er is nog een aantal processen waarbij Vitamine D betrokken is, maar deze zijn nog niet aan de lijst toegevoegd door de EFSA.Deze 7 geven al aan hoe belangrijk het is dat we genoeg Vit. D in ons lichaam hebben

Wat doet Vitamine D nog meer?

Als men in PubMed.org (het walhalla van medische publicaties) de zoekopdracht Vitamine D invoert, word hij of zij geconfronteerd met zo’n 76044 meldingen (op 18-9-2018).Op de eerste pagina verschijnen studies over de rol van Vitamine D bij chronische pijn bij volwassenen, gevolgd door:

Relax, ik zal ze niet helemaal citeren.

De resultaten van deze onderzoeken zijn niet altijd positief, maar het feit zelf dat onderzoekers op zeer breed front de inzetbaarheid en de rol van dit hormoon/deze vitamine toetsen, geeft wel aan hoe interessant die kan zijn.

In de loop der jaren zijn er verbanden gelegd tussen een tekort of suboptimale bloedwaarde en een aantal aandoeningen. De kennis over deze belangrijke stof is in de laatste 30 jaar enorm toegenomen. We weten nu dat er vitamine D receptoren zijn in meer dan 30 verschillende type weefsels en organen zoals hersencellen, spieren, hart(spier) schildklier, alvleesklier, darmen, huid, eierstokken, baarmoeder, placenta, borst en prostaat. Vitamine D is voor veel meer nodig dan alleen sterke botten en tanden.
We zouden kunnen zeggen dat Vitamine D:- van belang is voor sterke botten en tanden en verhoogt de opname van calcium (kalk) in botten en tanden;
– belangrijk is voor sterke en soepele spieren en een goede balans;
– een gezond en evenwichtig afweersysteem bevordert;
– de weerstand tegen infecties verhoogt;
– de stofwisseling van koolhydraten en vetten ondersteunt;
– een gunstige invloed heeft op hart en bloedvaten;
– helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk;
– de barrièrefunctie van de darmwand ondersteunt;
– belangrijk is voor de vruchtbaarheid;
– goed is voor het zenuwstelsel, de hersenfunctie en de geestelijke veerkracht;
– van positieve invloed is voor stemming en welbevinden;
– de conditie van het oog ondersteunt;
– helpt bij het behoud van gezonde cellen en weefsels;
– verouderingsprocessen tegengaat.

Vitamine D is in vet oplosbaar en is essentieel voor onze gezondheid.

Anders dan Vitamine C (die we niet zelf in ons lichaam kunnen aanmaken/synthetiseren) is ons lichaam wèl in staat Vitamine D aan te maken. In Nederland (en in Noord-Europese landen in het algemeen) is mogelijk om tussen mei en oktober, met onbedekte huid, Vitamine D aan te maken onder invloed van UV-B (ultraviolet licht) van de zon. Voorwaarden daarvoor zijn dat men tussen 11.00 en 15.00 een half uur in het zonlicht is met onbedekte huid.Dat levert natuurlijk ook gevaar voor de huid. Op moment dat we gaan smeren metzonnebrandproducten, filtreren we het licht en daardoor vermindert (of blokkeert) de aanmaak van Vitamine D.Mensen met een getinte huid (pigment werkt als een natuurlijk filter) hebben moeite met de natuurlijke aanmaak.Daarbij moet gezegd worden dat het lichaam cholesterol gebruikt om de Vitamine D aan te maken.Dus wanneer iemand een laag cholesterolgehalte in het bloed heeft (cholesterol is onmisbaar in paar honderd andere lichaamsfuncties) is de aanmaak van Vitamine D belemmerd.Aangezien we steeds minder tijd in de buitenlucht en de zon doorbrengen, komen we voor een goede gezondheid niet meer onder de inname van een supplement (toevoeging) uit.De vraag wie een Vitamine D-supplement zou moeten gebruiken is iets minder eenvoudig dan het lijkt of dan het op internet te vinden is. Hetzelfde geldt voor de dagelijkse hoeveelheid in te nemen Vitamine D.

Wie loopt een groter risico om tekorten te ontwikkelen?

Baby’s, kinderen, zwangere vrouwen, ouderen, mensen die hun lichaam grotendeels bekleden, mensen met donkere huidskleur, mensen die de meeste tijd binnenshuis doorbrengen, mensen die altijd zonnebrandmiddelen met hoge factor gebruiken: zij lopen meer risico op een tekort aan Vitamine D.Ik zou voorzichtig ook vegetariërs en veganisten, mensen die een strikt vetarm dieet volgen willen noemen, vanwege de mogelijk te lage hoeveelheid ingenomen bronstof (stoffen die het lichaam ook nodig heeft om de Vitamine D-aanmaak te bewerkstelligen).

Welke voeding is een goede bron van Vitamine D?

Vette vis, vlees, eieren, (biologische ) melk. Verder wordt Vitamine D toegevoegd aan een hele reeks producten, zoals halvarine en margarine, waarvan ik het gebruik niet zou willen adviseren (om andere redenen die ik in een ander artikel zal toelichten).
Welke zijn de tekenen van een mogelijk tekort?

Rachitis, osteomalacie, osteoporose, spierzwakte, pijn in spieren en/of botten, (chronische) vermoeidheid, (chronische) pijn, verminderde weerstand tegen infecties, verhoogde kans op onder meer hart- en vaatziekten, auto-immuunziekten, kanker en depressie.
Niet de minste dus. Behalve de spierzwakte/pijn en algehele vermoeidheid zijn de andere al aandoeningen of ziektes te noemen.

Waarvoor is het gebruik van supplementen met Vitamine D aan te raden?

  • preventie en behandeling van een Vitamine D-tekort;
  • bij aandoeningen en condities die geassocieerd worden met een suboptimale Vitamine D-status zoals:
  • aandoeningen aan bewegingsapparaat: osteoporose, botbreuken, osteomalacie, rachitis, myopathie, sarcopenie, renale osteodystrofie
  • auto-immuunziekten: diabetes type 1, multiple sclerose, chronische thyroïditis (Hashimoto), reumatoïde artritis, inflammatoire darmziekten, ziekte van Addison, SLE (systemische lupus erythematosus), psoriasis
  • aandoeningen met betrekking tot het metabolisme: diabetes type 2, diabetescomplicaties (diabetische neuropathie, retinopathie),
    metabool syndroom, overgewicht/obesitas
  • hart- en vaatziekten: hypertensie, atherosclerose, ischemische hartziekte, hartfalen, beroerte, hartinfarct
    ziektes van de luchtwegen: astma, COPD, bronchitis
  • infectieziekten: influenza, tuberculose, (virale) luchtweginfecties, verminderde weerstand, bacteriële vaginose
  • mentale aandoeningen: depressie, angst, autisme, cognitieve achteruitgang bij ouderen
  • kanker: borst-, prostaat-, dikke darm-, huid-, blaas-, slokdarm-, maag-, ovarium-, nier-, cervix-, mond-, pancreas- en baarmoederkanker, Hodgkin en non-Hodgkin lymfoomoogaandoeningen: leeftijd
  • gerelateerde maculadegeneratie
  • aandoeningen aan het spijsverteringskanaal: verhoogde darmpermeabiliteit, (gedeeltelijke) zwakte als gevolg van verwijdering van de maag (gastrectomie), coeliakie (glutenintolerantie), inflammatoire darmziekten
  • taaislijmziekte (cystic fibrose, mucoviscidose)

en ook bij;leverziekten, chronische pijn, urticaria, PMS (premenstrueel syndroom), vleesboom (leiomyoma uteri)Dat is een lijstje…. Het is dus niet eenvoudig om zomaar de juiste dosering te roepen.Mijn pleidooi: laat u zich adviseren door een deskundige, zoals uw huisarts, uw behandelend arts (als u onder behandeling van een specialist ben), een opgeleide orthomoleculair therapeut of – arts, ga niet zomaar wat slikken.Wat ik heel belangrijk vind en adviseer is regelmatig de bloedwaardes te (laten) checken. Preventief zou ik een keer per jaar bij een algemene bloed onderzoek willen adviseren om D3 te laten prikken.De bloedwaardes geven een goede indicatie van de status in het lichaam en zijn een goede referentie voor een eventuele suppletie.

Kan er ook een te veel aan Vitamine D ontstaan? Wat zijn dan de consequenties?

Ja, dat kan (Vitamine D-vergiftiging). Echter moet iemand wel behoorlijk zijn of haar best doen om veel te veel hoog gedoseerde preparaten te gebruiken/overdoseren (zoals bij elk medicijn ook kan), het is mogelijk.Omdat Vitamine D een direct effect heeft op de calciumhuishouding kan, door een te hoge status voor een lange periode , hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed) ontstaan. Ook kan schade aan nieren en botten door te veel calcium zich voordoen.Dus er geldt altijd , niet zelf dokteren, maar u laten begeleiden door een deskundige.

Contra-indicaties?

Bij hoge bloedwaardes van calcium, fosfor, hyperparathyroïdie (de bijschildklier is een deel van de schildklier die zich bezig houdt met calciumhuishouding door middel van het parate hormoon PTH; productie en afgifte) en bij nierstenen is een hoge dosering af te raden.Zorgvuldigheid is geboden bij mensen die aan obesitas lijden en veel in korte tijd gaan afvallen. Vitamine D wordt opgeslagen in vetweefsel en wordt, bij snel en veel afvallen, in grotere hoeveelheid aan het bloed vrijgegeven, met een verhoogde risico op problemen in de calciumhuishouding.

Interactie

Verschillende medicijnen hebben een negatieve invloed op de Vitamine D-status of werking:anti-epileptica (waaronder carbamazepine, fenytoïne, primidon, fenobarbital), corticosteroïden, cimetidine, colestipol, colestyramine, cyclosporine, laxeermiddelen, etidronaat, heparine, steroïdhormonen en tuberculostatica (waaronder isoniazide, rifampicine).Door het gebruik van deze medicijnen kan de Vitamine D-behoefte tot 2-3 keer hoger zijn.Vitamine D verhoogt de absorptie van toxines (gifstoffen) zoals aluminium, arseen, lood, cadmium, kobalt en strontium, maar ook van essentiële mineralen (calcium, magnesium, koper, zink, ijzer, selenium). Voldoende inname van essentiële mineralen naast vitamine D voorkomt ongewenste absorptie van toxines.Vitamine D kan de bloedwaardes van atorvastatine (Lipitor) en ander medicijnen verlagen, deze worden gemetaboliseerd (door het lichaam verwerkt) door CYP3A4 (een enzym in de lever).

Vanaf vandaag kunt u bij ons uw vitamine D-bloedwaarde laten meten.

Deze tests zijn al een tijd op de markt en zorgen voor een vergelijkbare meting met een laboratorium. Met 10µl bloed (een paar druppels) door middel van een vingerprik, wordt de bloedwaarde binnen 15 minuten bepaald.Aan de hand van de meting, de anamnese (het gesprek dat we over uw gezondheid hebben), het voedingspatroon en eventuele andere metingen kan ik u adviseren om al dan niet Vitamine D te suppleren (en hoeveel).

Check hier of mijn consulten in aanmerking komen voor vergoeding bij uw verzekeraar/polis.

check of je verzekering de consulten vergoedt

Privacy verklaring

Kigelia Lichaam en Geest / Orthomolecualre Praktijk Almere respecteert uw privacy en draagt zorg voor het vertrouwelijk behandelen van uw persoonlijke informatie. Wij verstrekken of verkopen geen enkele persoonlijke informatie aan derden, met uitzondering van aan de door u geselecteerde gezondheids-professional.

lees hier de volledige privacy verklaring

Copyright © 2018 by OP-Almere.nl . All rights reserved.